Như bạn đã biết, sen hầu như không bị bỏ đi bất kỳ một bộ phận nào, từ hạt sen, lá sen, củ sen. Ngày nay, để tiện hơn trong chế biến và thưởng thức chúng ta đã có bột củ sen với thành phần dinh dưỡng được giữ nguyên. Bột củ sen có rất nhiều công dụng hữu ích cho cơ thể và trong đó có công dụng giảm cân. Vậy trên thực tế liệu rằng ăn bột củ sen có giảm cân hiệu quả không? Và nếu có thì đâu là cách ăn bột củ sen giảm cân hiệu quả nhất. Hãy cùng chúng tôi theo dõi hết bài viết sau đây nhé!

Thành phần dinh dưỡng của bột củ sen

Để biết bột củ sen có giúp giảm cân hiệu quả không bạn hãy cùng chúng tôi điểm qua xem thành phần dinh dưỡng có trong nó là những gì nhé.

Trong 100g bột củ sen thành phần có hàm lượng dinh dưỡng khá là phong phú:

– Calories: 74 calo

– 13% chất xơ

– 0% cholesterol

– 73% vitamin C

– Chứa ít chất béo

– Giàu vitamin và khoáng chất

Vậy nếu bột củ sen mix hạt thì sẽ có tổng bao nhiêu calo và có giúp giảm cân được hay không?

Bạn có thể thấy bột củ sen mix hạt là sự kết hợp giữa bột củ sen cùng các loại hạt dinh dưỡng như: Hạt điều, hạt chia, táo đỏ, hạnh nhân, nho, … cùng nhiều lại dinh dưỡng khác.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng calo trong 100g bột củ sen mix hạt chỉ vào khoảng 60 calo, ít hơn lượng calo trong bột củ sen nguyên chất là 74 calo. Như vậy nếu bạn ăn bột củ sen mix cùng hạt dinh dưỡng thì tác dụng giảm cân còn cao hơn nhiều khi ăn bột củ sen nguyên chất nhé.

Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì tốt nhất không nên bỏ qua món ăn nhiều dinh dưỡng lại không gây béo này!

Không những thế nó còn là một loại thực phẩm rất giàu chất xơ. Có tác dụng tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt. Chất xơ trong bột củ sen còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng cường chuyển hoá chất béo và đào thải chúng ra ngoài cơ thể một cách nhanh chóng.

Bạn có thể ăn nhẹ bột củ sen trước khi ăn bữa chính, nó sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói bụng, thèm ăn đấy.

Bạn có thể tham khảo thêm thông tin về “tinh bột củ sen” ngay ở link này nhé. Chúc bạn tìm được nhiều thông tin về sản phẩm chất lượng và tốt cho sức khoẻ của mình.

Hướng dẫn bạn cách ăn bột củ sen đúng cách giúp giảm cân

Các gì cũng thế, mặc dù bột củ sen mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân. Nhưng để nó có thể phát huy tốt công hiệu thì bạn nên sử dụng nó một cách đúng nhất thì mới được nhé.

Bạn có thể tham khảo cách sử dụng bột củ sen như cúng tôi hướng dẫn sau đây:

– Sử dụng 3 – 5 thìa bột 15-30g đổ vào cốc lớn.

– Bạn nên thêm khoảng 10ml nước lạnh để hòa tan tinh bột, không nên cho quá nhiều nước lạnh.

– Thêm nước nóng vừa đun sôi vào cốc rồi khuấy nhanh tay cho đến khi thấy bột trong suốt. Sau đó là thưởng thức.

Một số công dụng khác có ích cho sức khoẻ ngoài giảm cân như:

 Trị ho cảm lạnh: Sử dụng 1 thìa bột củ sen pha cùng 100cc nước, thêm vào một chút muối biển cùng 2 lát gừng. Đun sôi hỗn hợp này rồi uống khi còn ấm.

– Nấu súp bổ dưỡng cho người bệnh bằng cách pha bột củ sen cùng vài giọt tương tamari.

– Chăm sóc da mặt bằng cách lấy 2 thìa bột củ sen trộn với 1/2 thìa mật ong hòa cùng 20ml nước hoặc sữa tươi. Thoa đều lên mặt kết hợp massage 15 phút. Sau đó rửa sạch mặt.

– Cải thiện chức năng hệ miễn dịch.

– Hỗ trợ hệ tiêu hoá.

– Kiểm soát hệ thần kinh, điều hoà huyết áp.

– Trị táo bón, tiêu chảy.

– Bảo vệ tim mạch.

Nếu ăn nhiều bột củ sen có tăng cân không?

– Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng cứ trung bình trong 1 bữa ăn chúng ta sẽ cần ăn khoảng 1kg bột củ sen sẽ thấy no. Như vậy, lượng calo sẽ được nạp vào cơ thể là khoảng 600 calo.

– Người trưởng thành cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo. Như vậy mỗi bữa ăn cần nạp khoảng 667 calo (nếu 1 ngày chỉ ăn 3 bữa).

Như chúng ta đã thấy lượng calo này nhỏ hơn lượng calo trung bình mỗi bữa ăn cần nạp. Như vậy, ăn bột củ sen sẽ không béo và không gây tăng cân. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng cách ăn bột củ sen giảm cân tại nhà.